Hra s vôňami alebo skutočná liečba? Všetko, čo potrebujete vedieť o aromaterapii

Máte radi arómu jarných kvetov? Ako sa správa váš žalúdok pri vôni vášho obľúbeného jedla? Spájajú sa u vás emócie alebo spomienky s čuchom? Možno, že toto všetko vnímate ako bezvýznamné fyziologické procesy a neprikladáte im veľký význam. V skutočnosti však vône majú veľisilný vplyv na fungovanie organizmu, či už ide o telesnú alebo psychickú rovinu. Práve to je základom aromaterapie, ktorá je v posledných rokoch stále populárnejšia aj u nás, na Slovensku. Prečítajte si niečo o tom, v čom spočíva táto metóda, na čo všetko sa využíva a ako ju môžete aplikovať aj u vás doma.

Čo presne je aromaterapia?

Aromaterapia je holistická metóda, teda, ak chceme byť úplne presní, doplnková liečba. To znamená, že nelieči iba symptómy, nesústreďuje sa na to, čo nefunguje, ale vníma človeka ako celok. Ako bytosť nielen vo fyziologickej, ale aj psychickej a sociálnej rovine. Čo sa týka prostriedkov, na podporu zdravia používa prírodné rastlinné výťažky v podobe éterických/esenciálnych olejov a rôznych aromatických zložiek. Úplne jednoducho je to metóda na zlepšenie zdravia tela, duše a ducha prostredníctvom vôní.

Javí sa vám to ako módny výmysel dnešného človeka? Toto presvedčenie je mylné. Hoci sa samotný pojem aromaterapia začal používať až v 20. storočí, základy tejto metódy sú staré tisíce rokov. Pravdepodobne Číňania boli prvými, ktorí používali výrazne aromatické rastliny za účelom navodenia harmonického psychického rozpoloženia.

Ako pomáha aromaterapia?

V ľudskom tele je 400 druhov čuchových receptorov, čo je viac ako receptory akéhokoľvek iného zmyslového orgánu. Z toho logicky vychádza, že vďaka nim dokážete rozpoznať obrovské množstvo rôznych vôní aj pachov, aj keď si možno všetky neuvedomujete alebo nedokážete nijako identifikovať. Aj miesto, na ktorom sa práve teraz nachádzate, má nejakú špecifickú arómu. To isté platí aj na vaše oblečenie, na vašu kožu, vlasy, na všetko, čo vás práve obklopuje. No ak by sme sa vás opýtali, čo presne cítite, možno by ste nedokázali rozpoznať ani jednu jedinú vôňu.

To, čo je ešte podstatnejšie, napriek tomu, že si ich neuvedomujete, tieto vnemy na vás nejakým spôsobom vplývajú. Takto fungujú aj esenciálne oleje, ktorí sa do určitých častí mozgu (amygdala a hipokampus) dostávajú priamo cez čuch. Tieto oblasti mozgu ovplyvňujú napríklad emócie, pamäť, spomienky. Molekuly olejov môžu stimulovať tieto oblasti mozgu a to ovplyvňuje nielen duševné, ale aj fyzické zdravie. Niektoré vône vám dodávajú energiu, iné navodzujú pokoj. Éterické oleje vám môžu pomôcť pre kvalitný spánok, ale rovnako ich môžete používať aj pri chronickej únave, keď sa potrebujete nabudiť. Každopádne, pri správnom výbere vôní je možné veľmi účinne navodiť harmóniu tela aj duše. A presne o tom je aromaterapia.

Blahodarný účinok éterických olejov môžete okúsiť nielen cez čuch, ale aj iné zmyslové kanály. V niektorých prípadoch sa natierajú na kožu, napríklad pri menštruačných bolestiach a kŕčoch. Do krvného obehu sa takto dostanú už v priebehu 15 minút, takže účinkujú rýchlo. (Jasné, silným liekom proti bolesti to trvá oveľa kratšie, no tie majú aj významnejšie vedľajšie účinky v porovnaní s éterickými olejmi.) Niektoré prípravky v opodstatnených situáciách sa môžu aj konzumovať, ale iba prísne podľa pravidiel užívania. V prípade prekročenia odporúčaného dávkovania by mohli vyvolať iný než želaný efekt.

Kedy pomáha aromaterapia?

Po rozsiahlej teórii sa priblížme k praxi. Ako sme to uvideli vyššie, aromaterapia je doplnkovou liečbou, a to pri rôznych zdravotných ťažkostiach, či už ide o bolesti, poruchy spánku, dýchania, sexuality, psychické problémy alebo aj kožné choroby.

Jedným z najpodstatnejších fyziologických funkcií ovplyvňujúcich celkové zdravie je spánok. Ak dlhodobo nie je kvalitný alebo si ho nedokážete dopriať v dostatočnom množstve, rátajte s vysokým rizikom problémov s imunitou, nižšej odolnosti voči stresu, chronickej únavy a rôznych chorôb. Tento problém sa teda naozaj neoplatí ignorovať. Vytvorte si prostredie, ktoré podporí zaspávanie a nerušený nočný odpočinok napríklad správnou teplotou v spálni alebo tmavými závesmi. Riešením môžu byť aj prírodný a bio matrac, aby sa vaše telo dokázalo pred spánkom naozaj uvoľniť v komfortnej polohe. A nezabudnite, samozrejme, ani na účinky aromaterapie. Pri poruchách spánku sa odporúča vôňa levandule a harmančeka, ktoré majú vysoký relaxačný účinok.

Aromaterapia pomáha aj pri liečbe respiračných problémov. Niektoré oleje majú antiseptické vlastnosti, čiže pôsobia proti baktériám a plesniam. No pomôcť môžu aj priamym účinkom a akútne, rôzne vône totiž uľahčujú dýchanie. Dokážu zmierniť príznaky chronickej obštrukčnej choroby pľúc a využívajú sa dokonca aj pri liečbe astmy. Pri ťažkostiach s dýchaním hľadajte „mentolové“ vône, napríklad eukalyptus, mätu, tymian alebo aj oregano.

Pri podpore zdravia pokožky sa prostriedky aromaterapie používajú aj inak ako čuchom. Zriedené esenciálne oleje aplikované na kožu alebo pokožku hlavy môžu pomôcť odstrániť zápaly, vyrážky, akné, čierne bodky, lupiny, alebo urýchliť hojenie rán, a využívajú sa dokonca aj pri zmiernení celulitídy. Olej z čajovníka austrálskeho je jedným z najobľúbenejších na liečbu kožných problémov (ako je psoriáza s červenými svrbivými miestami a ekzémy, ktoré taktiež spôsobujú suchú pokožku a svrbenie), pretože má antibakteriálne, antiseptické, antimykotické a iné čistiace vlastnosti.

Aromaterapia doma

Jednoznačnou výhodou aromaterapie je to, že je aplikovateľná v podstate kdekoľvek a kedykoľvek. Potrebujete vedieť len to, aký je ten správny éterický olej, ktorý v danom momente, resp. v prípade nejakého zdravotného problému potrebujete.

Asi najčastejšou domácou metódou aromaterapie je vyparovanie prostredníctvom keramickej aromalampy. Vôňa sa do vzduchu dostane vďaka tomu, že sviečka ohreje vodu s olejom, a tak sa táto zmes postupne začne vyparovať. Navyše táto klasická metóda má aj vizuálnu funkciu, pretože aromalampa je zároveň aj dekoračným predmetom. To nie je všetko. Zapálená sviečka navodzuje útulnú atmosféru, ktorá je pri liečbe aromaterapiou viac než vítaná.

Vyšší stupeň domácej aromaterapie dosiahnete šikovným nástrojom spájajúcim efekty klasickej metódy s modernými technológiami. Je ním difúzer. Na trhu sa objavil iba nedávno, no teší sa obrovskej popularite najmä kvôli jednoduchému použitiu a efektívnemu osviežovaniu vzduchu aj vo veľkých priestoroch. Do prístroja stačí nakvapkať esenciálny olej bez vody. Ten sa potom rozprašuje na malé kvapôčky studeným vzduchom a tým sa uvoľňuje do ovzdušia. Vôňa esenciálnych olejov bude nielen intenzívnejšia, ale aj neporušená, čo sa pri zohrievaní by sa mohlo ľahko stať.

Ďalším skvelým spôsobom aromaterapie na každodenné využitie je aromatický kúpeľ. Na trhu je dnes množstvo produktov, ktoré sa dajú použiť na tento účel, vrátane solí obsahujúcich éterické oleje. Tie sa rozpustia v horúcej vode, a vonné látky sa do vzduchu dostanú prostredníctvom pary. Aromatický kúpeľ využívajú mnohí, a na rôzne účely. Je veľmi efektívny napríklad počas chrípkovej sezóny. Stačí len 30 minút v eukalyptovom horúcom aromatickom kúpeli, zlepšenie je okamžité a výrazné. Je to tiež skvelý spôsob, ako znížiť napätie a stres. Pre tento prípad sa odporúča kúpeľ s levanduľovým olejom priamo pred nočným odpočinkom.

Prejdime na chvíľu aj k aplikácii esenciálnych olejov priamo na kožu. Aromaterapeutická masáž má mimoriadne silné uvoľňujúce účinky. Relaxačný efekt je vyvolávaný nielen hmatom, ale je podporovaný aj stimuláciou čuchu. Predpokladom je však dobrá znalosť pravidiel masáže.

Príklady vôní aromaterapie

Pokiaľ ste s aromaterapiou doteraz nemali žiadne skúsenosti, pravdepodobne sa vo svete vôní ešte neorientujete. Pripravili sme pre vás zoznam základných aróm, ktoré vám môžu pomôcť v rôznych situáciách.

• Citrónová tráva: Podporuje zdravé trávenie, upokojuje boľavé svaly a šľachy, čistí a tonizuje pokožku.
• Bergamot: Má upokojujúci účinok, podporuje zdravie a čistotu pokožky.
• Mäta pieporná: Osviežuje, uľahčuje dýchanie, má chladivý a upokojujúci účinok na pokožku.
• Eukalyptus: Pomáha pri dýchacích ťažkostach, podporuje celkové zdravie dýchacích ciest, upokojuje unavené, boľavé svaly.
• Škorica: Udržuje zdravý imunitný systém, podporuje zdravie ústnej dutiny.
• Geranium: Pomáha upokojiť nervy a znižuje stres.
• Levanduľa: Je frekventovane používaná pre svoje upokojujúce a relaxačné vlastnosti, upokojuje občasné podráždenie pokožky, podporuje zotavenie pokožky.
• Rozmarín: Podporuje zdravé trávenie, pomáha znižovať nervové napätie a únavu.
• Santalové drevo: Podporuje zdravú, hladkú pokožku, znižuje výskyt jaziev a škvŕn, zlepšuje náladu. Často sa používa pri joge, meditácii, a to vďaka svojim uzemňujúcim a povznášajúcim vlastnostiam.
• Čajovník austrálsky: Známy pre svoje čistiace a omladzujúce účinky na pokožku. Podporuje zdravú imunitu a chráni pred škodlivými vplyvmi prostredia.
• Ruža: Harmonizuje vlhkosť pokožky, znižuje výskyt jej nedokonalostí, podporuje rovnomerný tón pleti a jej celkové zdravie.

Zdroj fotiek: Freepik.com